摘要：作为一名职场人，你需要为自己设定下班时间，来维持工作与生活的平衡。在这篇文章中，我们将分享一些方法帮助你决定下班时间，并提高生产力和幸福感。

1. 设定目标

在决定下班时间之前，你需要明确自己的目标。你需要想想你想要在生活中实现什么，这样你才能更好地安排自己的时间和精力。你可以将你的目标写下来，并将它们贴在你的办公桌上，这样你每次看到它们，就会想到你的目标。

2. 分配时间

一旦你明确了自己的目标，你需要开始分配时间。你需要确定你在工作中需要花费多少时间，并将剩余的时间用于家庭、朋友、娱乐和个人发展。你可以使用时间管理工具，如日历和提醒器，来帮助你分配时间。

3. 学会说“不”

在工作中，你可能会遇到许多要求你加班或做其他事情的人。但是，你需要学会说“不”，并让别人知道你的工作时间和下班时间。这样可以帮助你更好地保持工作与生活的平衡，同时也能够提高你的生产力和幸福感。

4. 寻找支持

如果你发现自己无法控制自己的工作时间，或者经常加班，那么你需要寻找支持。你可以向你的同事、上司或人力资源部门寻求帮助。他们可以提供一些建议和帮助，帮助你更好地控制自己的时间和工作负载。

5. 寻找平衡

最后，你需要寻找平衡。你需要确保你的工作与生活之间有一个良好的平衡，这样你才能更好地应对工作和生活中的挑战。你可以参加一些娱乐活动、锻炼身体或者学习新的技能，来帮助你放松身心，提高幸福感。

作为一名职场人，你需要为自己定下下班时间，来维持工作与生活的平衡。通过设定目标、分配时间、学会说“不”、寻找支持和寻找平衡，你可以更好地控制自己的时间和工作负载，同时也能够提高生产力和幸福感。